Recursos

Recursos Gratuitos y de Acceso Abierto

Transparencia: No tengo acuerdos de afiliación con ningún producto. Esta lista incluye solo recursos que considero válidos, gratuitos o con versión libre, y que están al alcance de cualquier persona que quiera explorar desde la razón, no desde la fe.

🎓 Cursos Gratuitos con Fundamento Científico

Palouse Mindfulness

Enlace: palousemindfulness.com

Curso completo de 8 semanas basado en MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness). Secular, práctico, sin jerga espiritual. Ideal para quienes buscan claridad y estructura.

Para quién es: Personas que quieren probar meditación desde un enfoque psicológico y no religioso.

The Science of Well-Being (Yale)

Enlace: coursera.org/learn/the-science-of-well-being

Un curso de la Universidad de Yale que enseña cómo construir bienestar real, basado en evidencia. Desmitifica la felicidad y ofrece herramientas prácticas.

Para quién es: Escépticos que quieren entender cómo funciona el bienestar sin caer en frases motivacionales vacías.

🛠 Apps Gratuitas para Observar tu Sistema Nervioso

Insight Timer

Disponible en: iOS / Android

+60,000 meditaciones guiadas gratuitas, temporizador personalizable, música de fondo y grupos comunitarios. Sin necesidad de pagar ni registrarse para funciones básicas.

Para quién es: Cualquiera que quiera explorar meditación sin presión ni costo.

MyNoise.net

Enlace: mynoise.net

Generador de sonidos personalizados, incluyendo frecuencias binaurales, ondas isocrónicas y paisajes sonoros. Ideal para experimentar con resonancia auditiva y estados alterados de forma segura.

Para quién es: Personas interesadas en cómo el sonido afecta el estado mental, sin necesidad de creer en nada.